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アマルガムかパラジウムかわかんないけど 2019年05月03日

Amalgam and Composite Fillings

アマルガムかパラジウムかわかんないけど、歯の金属の詰め物を全部取ってレジンに入れ替えました。

特にアマルガムは成分が50%は水銀で出来ているようで欧米では水銀溶出の健康被害が取り沙汰されて法律で使用が禁止されているところもあるみたい。日本やタイではまだ使用禁止とはなってないみたいですが、徐々に使用されない傾向にあるみたいです。

アマルガム水銀除去は神戸市灘区の歯科医院(歯医者)うしじま歯科クリニックへ/神戸市 アマルガム水銀

アマルガムは1990年ぐらいまではかなり当たり前に使われてたみたいで、僕が銀歯を入れたのは小学生時代なので、1975年生まれの小学校卒業は1987年でありまさにひっかかる。もしアマルガムでなくてパラジウムだったとしても、銀歯はやはりあまり健康には良くないらしい。

詰め物の入れ直しってお高いのかと思ってたら、一箇所3,000バーツぐらいで出来ると聞いてとりあえず入れ替えてみました。僕の場合2箇所の入れ替えでした。

とりあえず、詰め物変えた日から目の前のモヤっとした偏頭痛(その日まで偏頭痛とも思ってなかった、慢性的な加齢からくる疲れやすさの症状だと思っていた)がなくなって体が軽くなった感じ。。しかしどうだろうプラセボなんだろうか?でも肉食やめてベジにしたときに感じた体が軽くなる感じよりはさらにはっきりした自覚症状なんだが。。とはいえ銀歯入れたのも小学生時代時代で、もう30年は経ってるわけだし水銀も完全蒸発してるかもしれない。

ちょっと様子見を続けて、「これはプラセボじゃないな」とはっきり思える効果が見つかるかどうか楽しみです。

毎日青汁生活に突入 2018年03月02日

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「デブで病気で死にそう」という秀逸な名前のドキュメンタリー映画がある。

オーストラリア人の主人公がアメリカに行き(なんでアメリカなのかは不明)、60 日かけて横断旅行をする間、食事はジューサーで作った野菜ジュースのみしか食べれないというダイエット企画。

これがなかなか面白くて、主人公本人は見る見る痩せていき、道中に出会う人に「あんたもやってみなよ」的に進めていたりするが、そんな時に知り合った、超デブでトイレに入ってケツ拭くのも大変というおっちゃんが、「息子とキャッチボールをしたい」という夢のためにダイエットしていくのも涙ものでございます。

さて、そんな映画を見ながら改めて考えてみると、この野菜ジュースというのはなかなか素晴らしい食事たりえると考えた次第。

・基本的にローフード
(酵素がどうとかはどうでもいいが、野菜の表皮に付着してる大自然からの多くの雑菌を消化管の中に通すことで多彩かつ、生活に必要な腸内細菌業の再構成が可能と思われる。なのでこういう場合は輸入食材ではなく、ローカルで取れたものを地産地消するのがベストプラクティス。)

・レシピに頭を悩ませることもない
(荒く切って、ジューサー or ブレンダーに放り込んで飲むだけだから細かいことを考えなくてよい、数種類の野菜、果物、甘味料があればなんでもいい。果物の割合を多くすれば口当たりは自然と良くなる)

・時短
(カレー作ってる時と比べれば火も使わないので圧倒的に準備、後片付けが楽なはず。)

・今までほとんど食べる機会のなかった葉物野菜なども問題なく摂取可能
(肉を食わない生活をしてたって葉物野菜なんかちゃんと献立考えないと全然食べない。)

・食事として摂取可能 > めんどくさければこれを食事にしてしまうのもあり。
(ジュースではなく、ブレンダーでスムージーにすれば食物繊維から全部取り込める。)

のような感じか。

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一番良いのは生食なので雑多な菌をそのまま取り込めて、肉食や炭水化物過多の偏った最近バランスになっている腸内をアップデートできること。特に日本はセブンやチェーン店の食事ばかりで基本的に工場から届けられる食品が多く、それらのほとんどの食品は加熱殺菌されているだろうから、腸内保有菌が少なくなって免疫系に色々問題が出そう。

で、またまた近所のオリンピックで価格の手頃な Magic Bullet Mini というブレンダーを購入。それから毎日 2 回稼働で休みなくグリーンスムージーを飲んでおります。

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↑ 突起物がないので実家に帰るときにもスーツケースに入れられる。

さらに始めてから気づいたいい点

・洗い物が楽
(野菜か果物しか入らないので油汚れなく、使い終わったジューサー or ブレンダーのブレードやカップはすぐに水ですすぐだけで綺麗になるので後片付けが30秒で全て終わる)

・野菜消費量が料理に依存しないので毎日定量消費するので野菜が傷む前に使いきれる
(1回のカップに入りそうな量がすぐにわかってくるから、この量だと5日ぐらいかかりそうだから痛みそうだなー、とか感覚的にわかるようになってくる)

・以外に美味い。

個人的には、

・ほうれん草
・レンコン
・スプラウト
・りんご
・バナナ
・豆乳
・水
・メープルシロップ

のブレンド一番好みの味となります。最後のメープルシロップはりんごとバナナで結構甘みは出るので必要な位人には必要ないかも。

すでに2週間ぐらい続けてますが、結構肌ツヤが良くなったような気がします。体も軽い気がする。多少睡眠時間減らしても集中力が削がれない。などなど。

なかなか良いです。プラシーボでないか確かめるためにもう少し継続していきます。

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悲劇のギックリ首。。コルセット欲しいわ。。。 2017年07月03日

neck check

久しぶりにギックリ首をやってしまった。。。。

僕は肩も腰もそれほど凝ったり、ギックリをやったりということはないんですが、結構首が弱い。6年ほど前に変な姿勢で酔っ払った彼女を抱えて駐車場から部屋まで戻った時に小さく「ぴきっ」と首に電気が走ったかと思うと、その10分後ぐらいからギックリ腰の首版のようにほとんど動かせなくなった。

今回も全く同じように昨日晩飯を食ってる最中にちょっと体傾けてテーブルの下を覗き込んだら小さな「ぴきっ」が来た。10分、20分でもう座ってられなくなった。。

昨日寝るのが大変だった。無意識に寝返りを試みようとして激痛に悶絶。今日も軟膏を何回も塗りつつなんとか机に座ってます。。。

ググってみるとだいたいギックリ首って安静にしてて2,3日ぐらいで痛みが落ち着いてくるって書いてあるけど、もう少しなんとかならんかのう。。。いやー、久しぶりに地獄だ。。。外に出れん。。。

酒呑み再開、自分の体から聞こえてくる声 2017年01月04日

When I'm left at home on my own

12月から改めて酒を飲み出したら、すぐに毎日飲むようになった。

飲み始めると食事の好みも変化が出てきて、以前に増して辛いものを好むようになった。さらになし崩し的に食事の量は増えるし、めんどくさい感が高まって、コンビニのジャンク食を多用するようになった。

それをちょうど3週間続けてたら肌荒れがひどくなり、体がどこかしらずっと痒かったり、掻いてるとその後の肌が、アトピーみたいにガサガサに。

多分肌荒れは食事から来てるんだろうけど、その大きなきっかけは酒からだ。酒はすぐになれて、次の日に残るほどの量を連日飲むほどの状態にすぐ戻ってしまった。

午前中の二日酔い的不快感と肌荒れの不快感。胃もたれ、便通も良くない。。というわけで正月の1月1日からは酒を抜いてます。そして、食事も濃いもの、ジャンクなものが大量に続いたので久しぶりに和食食いに行ってアジの開き定食で五穀米と味噌汁、きんぴらなどと干物を食ったりしてたら、たった2日で自覚できるほど体調がぐんと良くなった。

近くのデパートでコンベクションオーブンが1,000バーツぐらいで売っていたのでそれを買って、スーパーの魚の切り身やシシャモを焼けるようになりました。

というわけでやはり家飲みは食生活を崩しやすいので辞めることにします。改めて飲むのは人からのお誘いがあった時だけでいいかなと。

以前と同じように飲めるかなと思ってましたが、その前に体が明確に悲鳴をあげてくれたのでその声をしっかり聞いて調整することにします。。。

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平常時の運動量を上げる in Bangkok 2017年01月03日

Stairway to what?

日頃の健康法ってので、勝間和代氏の本やメールマガジンでApple Watchをちゃんと活用し(別に他のフィットネストラッカーでもいいんだけど)、運動量を常に計りましょうというのが書いてあった。

で、普段通りの生活してると目標運動量に全然足らないから駅やビル内で、エレベーターやエスカレーターを使わず、階段が使えるところはどこでも階段使って登る、2kmに足らないぐらいの距離なら公共交通機関を利用せず歩く、というのを徹底しているらしい。

まあ、確かに、「運動をするぞ」と気張って運動するのは24時間の生活の中のほんの限られた時間だから残りの運動してない時間の運動量をあげたほうが効果的だってのも十分納得出来ますわな。

ちょっと前に自分も実際にやってみたんだが、タイの場合、ガーッと地下鉄の階段を駆け上がったとしても一番上の出口のところがテープで封鎖してあったりしてがっかりすることしきり。

重いカバン持ってややこしそうにテープの下をかいくぐって出てくる日本人を何も知らない警備員のおばちゃんは「わざわざなんで階段使うの?エスカレーターあるじゃん」みたいな目で見てくるのでやる気が失せます。

同じく仕事で客先のビルに行ったりしたときなんかも、一階から頑張って7階とか8階まで登ってもなんでか知らんが非常階段の扉に鍵がかかっていて、オフィススペースには入れなかったり。。

なんか残念な環境ですなー。