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今年はまたレコーディングダイエット開始 2020年01月10日

Diet

2019年はせっかく半ばで数ヶ月お酒を辞めて、3kgぐらいの減量をしたが、阿波踊りで日本に帰ってまた酒を飲み始め、また叙々に体重が増え始めた。

なかなか体重を一定に、というのは難しいですな。2016年の暮れからWithingsのWiFi体重計を購入してほぼ毎日記録をつけているが、本当に安定しない。増えたり減ったりである。

しかも日本に居てた時も含めると10kgぐらいの範囲で増えたり減ったり。こんなに体重が揺れ動くのって体によくないような気もしますが、とはいえ、最近食いすぎの自覚があるのでちょっと修正したいと思います。

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↑ 2016年暮れからの体重の変遷。

2020年初頭から始めるのはちょっと懐かしいキーワードになってしまった「レコーディングダイエット」。やっぱり個人的に向いているということと、食事データがちゃんと可視化されるということは素晴らしいと思います。

1日のカロリー摂取上限を1550kcalに設定して記録開始。今で5日めぐらいですが、全体的な食事量が減ってきていて、若干ながら体重も減った。これでまた個人的なベスト体重のアンダー60kgまで落としたいと思います。
(まわりの人間は今ぐらいがちょうどいいというが、60kgぐらいまで落とせば内臓脂肪も綺麗に消え失せてホントに腹の出ていない理想的な体型になるのでとりあえずそこまでがんばる。。。)

ちゃんとダイエットしようと思ったのは2012年の暮れから2013年の3月までで15kg落とした時依頼ですな。途中で失敗しなければいいなあ。。。

ちなみに今の段階での食事メモ。

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1550kcal/day
65.5kg

0715 breakfast
ビタミン剤 x1 2kcal
プロバイオティクス x1 2kcal

total 4kcal

1235 lunch
farm factory
nacho cheese 460kcal
チップス少々残し
KitKat 3/4 68kcal
1550-532= 1018kcal

1545 間食
Bowlito
豆腐ライスボウル 560kcal
1550-1092= 458kcal

1925 dinner
Witches
野菜炒め 100kcal
フレンチフライ 15kcal
ビール x2 100kcal
ウィスキーソーダ x2 0kcal
ピザ 1/8 160kcal
味噌汁わかめ x1 30kcal
1550-1497= 53kcal

こんな感じで毎日書いてます。


↑ ずっと使ってるWiFi体重計。アプリで体重推移がグラフで見れる。

上は岡田斗司夫先生の名著でございます。残念ながらご本人はリバウンドしーの、ダイエットも興味なしーのって感じみたいですな。しかしながら内容はあまたあるダイエット本のなかではピカイチの内容だと思います。

ご本人、食事メモ止めたのが一番の失敗だと思われる。自分の体験から考えても「もう安心」と思っても食事メモだけは書き続けるのがリバウンド防止に一番よいのではないかと思いますな。

バナナに塩 2018年11月21日

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ベジタリアン復帰して、とある日の晩飯。

時間もなかったのでサラダ菜にアボカドとバナナのぶつ切り、そしてドレッシングも切れていたので塩コショウのみで食べた。バナナに塩というはじめての味を体験したが以外とイケるもんです。

菜食復帰してから、食欲は普通にあるものの晩飯などはこの程度の食事で不満もなく、途中で腹がへることもなくかなり順調。

体重も今年最軽量を更新中。今年の頭から見て-5kgまで到達しております。菜食になってからは炭水化物摂っても減量していきます。個人的には肉食と炭水化物が良くない組み合わせと認定しております。。。

タイトなジーンズを買って減量目標に 2018年11月16日

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禁酒&菜食が功を奏して、減量が進んでおります。すでに今年のトップ体重からは-5kgぐらいになっており、自分でも腹回りのお肉が取れてきた感じがあります。前回の2012年に15kg減量した時は内臓脂肪が取れて腹回りの皮下脂肪が取れるという順序だったが、今回はどうも逆で腹回り皮下脂肪の減少が目立ちます。

で、これで勢いに乗せたいと思い、かなりタイトなジーンズを買ってみました。ウェストは30インチ!15kg減量した時に学生の頃も履いたことがないと言って購入して喜んでいた30インチを改めて購入。現在パッツンパッツンでなんとか入る状況。これを減量してちょうどよいぐらいに履けるようになるのが目標です。今年中には無理かもしれないが、来年前半ぐらいまででさらに6kg落としたい。

ちなみにタイでも売っていたNudie Jeansというブランドのもので、約6,900バーツ。2万円程度でしょうか。100%オーガニックコットンで永年補修無料らしい。なんかタグには「洗わずに半年着れ!」と書いてますが確かにファブリックの肌触りがすごく良くて履きやすい。が、2万円出すほどか?というところも感じなくはないのでこれから実際に履いてみてどうか?というところですかな。

バンコクでの日本食の恵まれた環境、そして改めて減量開始 2018年07月20日

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彼女とともにセントラルラマ3へ。バンコクの中でも結構ローカルなエリアだと思っていたこのセントラルもリノベが終わって気がついて見たら飲食店は日本のブランドのものばかり。吉野家、かつや、一風堂、ココイチ、大戸屋、しゃぶとん、8番ラーメン、モスバーガー、やよい軒、丸亀製麺。。。

うちの彼女のお気に入りの一風堂で博多ラーメンを食らうのでありますが、バンコクはダウンタウンのど真ん中でなくとも日本食はよりどりみどりですな。これらの日本食屋でタイアレンジのメニューを食うってのもそれなりに面白いと思いますな。

と、ラーメンもしっかり食いつつ、改めて昔の痩せてる頃の自分の写真を見て心を戒めましてまた減量に勤しみます。2013年の初頭に73kgから60kg切るぐらいまで減量できたのですが、2016年の末から3年ぶりに酒を飲み始めて、2017年と2018年の前半で70kgまで成長してしまいましたがな!

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↑ 2014年の8月。60kg前後の体重の頃。無駄な肉がなくてちょうどいい体型。

突き出た腹を見てずっと「こりゃイカン、こりゃイカン」とずっと思ってましたが、バンコクに来たタイミングで減量開始します。方法はやはり実績のある「レコーディングダイエット」。ベジ解除はそのままで肉も食いつつ減量優先します。改めて60kg切れるぐらいまで減量したい!さてさて達成できるのか?それとも???

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ダンガルを観てきました 2018年04月10日

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今年はインドのベジ食を毎日食っているうちにベジ宣言したり、その後にバーフバリという映画に出会いどんどんインドカルチャーにはまっていきましたが、改めて日本では今年公開となった「ダンガル きっと強くなる」という映画を観てまいりました。

今回観たのは立川のシネマシティ。シネマ2の d studio のA-11という最前列ど真ん中で観ましたが、このスタジオは最前列でも何にも問題ない。後日バーフバリの極音上映会にて同じように最前列を取ったものの、極音上映の設備のある b studio はスクリーンの設置位置が高く、首が痛くなるし、ウーハーはど真ん前にあるものの、左右のメインのスピーカーも結構高い位置に設置されていて最前列では高低差で音が届ききってなかった感じ。しかし d studio はちょうどいい感じだった。

さて、このダンガルですが、元レスラーのお父さんをもつインド人姉妹がレスリングで国際大会の金メダルを勝ち取った、という実話を元にしたストーリー。

↑ これは実際の Geeta Phogat がCommonwealth の大会で金を勝ち取ったときらしい。

これまた脚本がよくて超泣かせるストーリーとなっております。スポーツ、父親、娘、こういう関係性のお話では泣ける話が潜在的にいっぱい詰まっている。出し方が非常にうまいんだ。

そしてまた主演を張っているアーミル・カーンという役者が素晴らしくていい感じの偏屈な親父を演じております。あとで youtube で観て気づいたんだがこの人、まだ 50 代半ばで老年期を演じるに当たって体重をガンガン増やしてちゃんと太鼓腹を作って演じていたという。

そしてまた体を絞って元に戻している観たい。この人すごいなあ、、、とびっくりしてたが、どうやらインドの役者は体の作り込みは必須らしい。ほとんど全員がしまった筋骨隆々の体をしている。。

やばいやばいダンガルとアーミル・カーン、さらにインドカルチャーにハマっていく気がする。。。

ちなみにダンガルという言葉はヒンディでレスリングを意味する言葉のようだが、南アジア一帯にはクシュティというモンゴル相撲というか地場レスリングという感じのスポーツがある模様。

こんな感じらしい。ダンガルでハリヤーナー州のローカル大会に出てた時はまさにこんな感じだったからクシュティの大会に出てたんだな。。

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