いやー、思ったよりボリュームのあるタイ料理カロリー表。中々翻訳が終わらない。とはいえ、すでに後半戦には入っているので頑張ってマルっと終わらしてしまいます。今回は飲み物、果物など。しかし今回も信じがたいデータがいくつかあったりするのであくまでご参考ということでお願いします。はい、次回が最終回です。
แผนการลดน้ำหนัก สูตรอาหาร วิธีออกกำลังกาย ความรู้เรื่องสุขภาพ ครบเครื่องเรื่องสุขภาพสำหรับสาวรักหุ่นสวย โดย ม้า พีรวัส
↑ Calories4youというダイエットのページ(多分)
Calorie Information Document
↑ こちらから下記情報の原本をDLできます。
| ชนิดอาหาร メニュー |
ปริมาณ (กรัม) 一食の量（グラム） |
พลังงาน (แคลอรี) 熱量（カロリー） |
|---|---|---|
| เบียร์ ビィア (ビール) |
100 มล 100ml |
44 |
| ค็อกเทล コークテーン (カクテル) |
114 มล 100ml |
140 |
| เหล้า ラァオ (お酒。多分40度ぐらいのウィスキーなど) |
28 มล 28ml |
75 |
| ไวน์ ワイン |
114 มล 100ml |
125 |
| เครื่องดื่มชูกำลัง ケーローンドゥームチューガムラン (Redbullなどの健康ドリンク) |
100 มล 100ml |
46 |
| โกโก้ร้อน ココローン (ホットココア) |
1 ถ้วย １カップ |
165 |
| กาแฟดำ カーフェーダム (ブラックコーヒーホット) |
1 ถ้วย １カップ |
0 |
| กาแฟคาปูชิโนไม่ใส่น้ำตาล カーフェーカプチーノーマイサイナムターン (砂糖なしカプチーノ) |
1 ถ้วย１カップ | 30 |
| กาแฟเย็น カーフェーイェン (アイスコーヒー) |
1 ถ้วย１カップ | 248 |
| น้ำส้มคั้น ナムソムカン (オレンジジュース) |
100 มล 100ml |
40 |
| น้ำนมถั่วเหลือง ナームノムトゥアルアン (豆乳) |
320 มล 320ml |
140 |
| น้ำมะตูม ナームマトゥーム (バエルのジュース) |
320 มล 320ml |
247 |
| น้ำสัปปะรด ナームサパロット (パイナップルジュース) |
100 มล 100ml |
40 |
| น้ำมะเขือเทศ ナームマクアテート (トマトジュース) |
100 มล 100ml |
17 |
| น้ำองุ่น ナームアグン (グレープジュース) |
100 มล 100ml |
34 |
| น้ำแอปเปิล ナームエーップン (アップルジュース) |
100 มล 100ml |
40 |
| น้ำมะนาว ナームマナーオ (タイライムジュース) |
100 มล 100ml |
27 |
| น้ำอัดลม ナームアットラム (炭酸飲料) |
100 มล 100ml |
41 |
| น้ำอัดลม (ไดเอต) ナームアットラム(ダイエット) (炭酸飲料:ダイエット) |
100 มล 100ml |
0.5 |
| นมเปรี้ยว ノムプリァオ (ヨーグルト) |
250 ซีซี 250cc |
210 |
| ชาเขียวรสต้นตำรับ チャーキャオロットタンタムラップ (緑茶:砂糖入り) |
250 ซีซี 250cc |
110 |
| นมรสจืด ノムロットジュート (フレイヴァードミルク) |
100 มล 100ml |
50 |
| นมรสโกโก้ ノムロットコーコー (ココアフレイヴァードミルク) |
100 มล 100ml |
71 |
| นมรสหวาน ノムロットワーン (加糖牛乳) |
100 มล 100ml |
51 |
| ไข่ต้ม カイトム (ゆで卵) |
1 ฟอง 卵１個 |
80 |
| ไข่ทอด カイトート (揚げ卵) |
1 ฟอง 卵１個 |
135 |
| ไข่เจียว カイジィアオ (玉子焼き) |
1 ฟอง 卵１個 |
140 |
| ไข่แดงดิบ カイデーンディップ (生卵黄身) |
1 ฟอง 卵１個 |
60 |
| ไข่ขาวดิบ カイカーオディップ (生卵白身) |
1 ฟอง 卵１個 |
20 |
| ข้าวสุก カーオスック (米) |
1 จาน １皿 |
164 |
| ขนมปังโฮลวีต カノムパンホーンウィート (ホールウィートパン) |
100 | 232 |
| ขนมปังผสมเมล็ดธัญพืช カノムパンパソムマレットタンヤプート (ナッツ入りパン) |
100 | 249 |
| ขนมปังสีขาว カノムパンシーカーオ (白パン？) |
100 | 246 |
| ซีเรียล シーリアン (シリアル) |
45 | 169 |
| คอร์นเฟลก コーンフレーク |
30 | 114 |
| เนย / มาร์การีน ネーイ / マーガーリーン (バター/マーガリン) |
100 | 700 |
| เนยแข็ง ネーイケーン (チーズ) |
28 | 105 |
| เต้าหู้ タオフー (豆腐) |
100 | 128 |
| โยเกิร์ตรสธรรมชาติ ヨーグートタマチャート (無調整ヨーグルト) |
100 | 96 |
| โยเกิร์ตรสอื่นๆ ヨーグートウンウーン (フレイバードヨーグルト) |
100 | 135 |
| แยม イェーム (ジャム) |
10 | 29 |
| วุ้นเส้น ウンセン (春雨) |
50 | 170 |
| เนื้อวัว ヌアウア (牛肉) |
280 | 720 |
| เนื้อหมูย่างไม่ติดมัน ヌアムーヤーンマイティットマン (赤身の豚肉炙り) |
1 จาน １皿 |
300 |
| เนื้อหมูย่างติดมัน ヌアムーヤーンティットマン (脂の多い豚肉炙り) |
1 จาน １皿 |
400 |
| เบคอนหมู ベーコンムー (豚のベーコン) |
28 | 118 |
| ไส้กรอกหมู サイクロークムー (ポークソーセージ) |
100 | 350 |
| ลูกชิ้นหมู ルークチンムー (豚の練り物) |
100 | 315 |
| ลูกชิ้นเนื้อ ルークチンヌア (牛の練り物) |
3 ลูกเล็ก 小さめ３つ |
366 |
| เนื้อไก่ย่างไม่ติดหนัง ヌアガイヤーンマイティットナン (ガイヤーン皮なし) |
100 | 212 |
| เป็ดย่างไม่ติดหนัง ペットヤーンマイティットナン (アヒルの炙り皮なし) |
280 | 540 |
| เป็ดย่างติดหนัง ペットヤーンティットナン (アヒルの炙り皮付き) |
280 | 960 |
ちなみに書いてある説明で実物がどんなものかわからない場合は、その項目のタイ語をそのままコピー＆ペーストしてGoogleで検索してみてください。大概のものは画像がありますのでそれでビジュアル的にも確認ができると思います。