生きてるだけの堕記録
ほぼ毎週日曜日、バンコクはベンジャシリ公園の池の横で朝9時から青空ヨガをやっておりますが、先週は他に参加者がおらずひとりでやることに。
のんびりやるかー、と思っていたが、意外と一人で他の人との会話や進めるテンポに気を使うことがなくなったので自分の体の動きとか呼吸に一点集中して入り込んでしまい、なかなかこれは危険だと思った。
ヨガは体の動きもさることながら呼吸が大事で、呼吸と自分の内臓の動きを意識しながら行う。普段複数人でやってるのであれば、目で他の人と動きがずれていないかなど、冷静になって周りの現実を確認する必要があるが、自分だけで自分のテンポで進められるとあれば、現実に戻ってくる必要がなく、自分の呼吸の世界にずっと向き合っていればいいので、入り込んで頭がぼーっとしてくる。気がつくと大汗かいて体の筋肉がパンパンになっておりました。
この週は日曜日に昼寝をしないと体がしんどくて大変なレベル。あんまり入り込むスポーツなどは一人でやらないほうがいいですな。。。
いつものように日用品をタイでポピュラーなドラッグストア、Watsonで買い物しているとふとこんなものが目に止まった。ヨガマットであります。なんとこれで329THB。スポーツ用品店などに行くと大体ヨガマットってケースも含めて1,000THBぐらいするから結構低価格。ちょっと安すぎるかな？？というのもあるが、まあこれぐらいならすぐ破れたり壊れたりしてもOKっしょってことで買ってみた。
マット自体は可もなく不可もなくぐらいの品質で普通に使える。ただ、ネット状の生地のこのヨガマットバッグはストラップの付け方が非常にちゃちいのですぐ壊れるものと思ってます。。。他のカバンに突っ込んで持ち歩くのが吉でしょうか。3,4年前にこれまたWatsonで彼女が化粧品買った際にプロモーションでもらったヨガマットが経年劣化でマットがボロボロと崩れ始めて来ているので、今度はこちらを日曜日の青空ヨガで使用します。。。僕のヨガライフはWatsonに支えられてるのか。。。
“yoga book” photo by Amy Barker
今日は会社からの帰り、自宅のコンドの敷地内に入って駐車場のゲートの前でキーカードを取り出したらポトリと地面に落ちたのでそれをバイクに乗ったまま拾おうとした。
バイクに跨ったままなのとカバンを持っていたこともあってちょっと変な格好で、変なところに力がかかったのだろう、足の付け根の筋肉のところがこむら返りを起こして激痛。
変な呻き声出してそのまま倒れそうになった。そのこむら返り起こした痛い足で必死に体支えてなんとかコケるのは回避したけど、1分近くその場で動けなかったな。。いやー、こむら返りなんておっさん臭くてやだなあ。昔うちの親父が布団で寝転がってファミコンとかやってる時に枕元の何かを取ろうとして「あああ、イタタタ。。。」って同じく呻いていたのを思い出す。実におっさん臭いんだわ。これが。
花盛りの37歳だから中年でおっさん臭いのは当然なんだけど、野坂昭如先生の言葉のとおりに今いろいろと肉体改造を行なっているのであります。
あのー、人間あなたがたまだお若いからわからないでしょうけど、４０歳ってのはものは、４０にしてまどわずとか４０になったら自分の顔に責任持てとかっていいますけど、４０ってのは確かに、、４０になってしまえばどうってことないのだけれど、４０になる前にいろいろ考えちゃう年頃でもあるんですね。あのー、僕ははっきり言って、機動隊に追っかけられて息がひいひい切れちゃった訳です。そのときに、これはひどいことになったと思って、それからなにをやろうかというふうな感じでやったのがキックボクシングで。僕は今２５歳ぐらいの運動性はあるんですよ。２５歳ぐらいの運動性があったって、別にどうってことないんだけども、いつもあの、自分の体がもうダメになっている、ということから来る自分自身の精神的な衰えを、どうも受け入れるのがイヤで。ホント言うと、肉体の衰えというようなものと精神的な衰えから来る、精神的な衰えって言う言葉はおかしいかもしれないけれど、精神的な変化というものを受け入れながらおそらくあの、老いていくんだろうと僕は思うけども、僕の場合はそれにちょっと抵抗してみようと思って、で、キックボクシングを始めたわけです。
野坂昭如「躁と鬱」−話− より
しかし、ホントあのこむら返りはカッコ悪いなと思って、今は日曜日の朝イチに週一回だけやっているヨガを自宅で寝起きに毎日やってみようと思い立ち、とりあえず調査。
週一回のAozora Yogaでやっている「太陽礼拝」という一連のポーズはかなりベーシックな型のようでネットでいろいろと動画なりが見つかる。
ハタ・ヨーガ – Wikipedia
【ヨガ】こんなにメリットがあった！太陽礼拝の効果 – NAVER まとめ
太陽礼拝 / ヨガのポーズ
↑ nanapiのヨガ動画。基本形はこんな感じなんだろうな。
↑ 太陽礼拝、英語表記でSurya Namaskarというらしい。このおっさんの体の曲がり方ヤバイなあ。
これで日曜日のYogaのポーズを思い出しながら、動画の通り、基本のパターンだけ毎日寝起きに3回やる。多分15分か20分あれば十分でしょう。ストレッチ代わりで徐々に体を柔らかくしていってまたどんどん動きを覚えて行きたい。とりあえずまずは毎日寝起きに筋伸ばしておけばこむら返り起こす頻度も減るでしょう。まずココから。でももうちょっと続けて、ヨガのメンタルの部分とか、インドではどのような流派があるのかとかいろいろ勉強してみたいっす。。。
ここ最近はかなり運動するようになって、柄にもなくヨガなんかも始めてみたりしている今日この頃です。毎週プロンポンのベンジャシリ公園にて日曜日の朝9時からやってるAozoraYogaというフリーのヨガサークルみたいなものがあり、ひょんなことからそこで週に1時間だけだけど体の筋を伸ばしまくってます。
普段動かさない筋肉や伸ばさない筋がぐいぐい強制的に動かされて体がすごい喜んでいる感じがしてめちゃくちゃ気持ちいい。可能であれば週に1回ではなく2回ぐらいやりたいところ。これで今のところ、自分の運動のセットは、
・週に2,3回のルンピニ公園での10kmランニング (有酸素運動)
・ランニングをしない日はほぼ毎日自宅に自重筋力トレーニング(無酸素)
・週1回1時間のヨガ(柔軟、筋力強化)
最後の筋力強化という記述は自分で書いててなんか変だな？とは思うがヨガは柔軟だけでは成り立たず、ちゃんとしたフォームを維持しようと思うと相当の筋力が要る。なのでそのフォルムを維持するための筋力強化なんだが、バシッと決まるいい文句がわからなかった。インナーマッスルっていうんかな？昔なんかの日本の雑誌かでヨガはインナーマッスルを鍛える、なんて書いてあった気もする。
あとはこれにムエタイの体力づくりのためのトレーニングを入れたい。それで体つくりのメニューとしてはちょうどいいじゃないでしょうか。
上記のようなことを考えていて思いついた。「体を作る、運動セット、運動のポートフォリオ」。資産運用のためのポートフォリオがあって、株や債券や投信などを自分に最適な比率で組み入れて管理していくのと同様、運動もポートフォリオ組んで自分の年齢や体の状況に応じて組み合わせを変えて管理していけばいい体を作っていけるんじゃないでしょうか。
あと、最近はドリアンの衝撃的なうまさに感化されて、「ドリアンの農場を持ちたい」などとぼんやり考えるようになりましたが、基本ドリアンは木になる実で木の高さは10m、20mぐらいにもなる模様。なので植え付けから果実の採取まで大体8-10年を要する模様。それまで待ってられないので、野菜などの種まきから収穫まで1年で回るものを使える土地の一定割合に植えて当面はそちらでIncomeを補うという農作物投資もポートフォリオ組んでとかいろんなもののポートフォリオを考えてはメモを作っていき、貯めこんでおります。
こういうアイデアをまた一つ一つ具体的に形にしていきたい。とりあえず今年後半はこの運動ポートフォリオでどこまでがっちりした体が作れるか
のトライアルです。しかし、これ以上運動増やすと他のことが出来なくなるのよね。運動って一つ一つ時間がかかる。ジムやら公園やらに移動する時間、準備の時間、体が温まって来るまでの時間、実質の運動の時間、終了、休憩、帰宅まで。もっとなんかパッパッと出来てめちゃ体が熱くなって筋力強化やカロリー消費できる運動ってないんすかね？