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Standard Chartered Bangkok Marathon 2014 2014年11月14日

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2007年に10kmマラソンに参加して以来参加していなかった、タイで一番大きなインターナショナルマラソンであるStandard CharteredのBangkok Marathonに参加してきました。

去年は年末のAyutthaya Marathonで念願のフルマラソンを走りきった(歩ききった?)んだが、今年になってからプライベートもえらい忙しくなってしまってまともにマラソンが走れてなかった。今年8月のカンボジアでのアンコールエンパイアマラソンのハーフが一回きりでした。ここは2007年、舐めてかかって前の晩にもしっかりビール飲んで体調が万全でなかったBangkok Marathonにフルマラソンでリベンジしたいと考えていました。

Bangkok Marathon、フルだと思ったよりも出走時間が早く朝2時からとなります。そこから一応6時間がタイムリミットなんで朝8時までですな。夜を徹して走る感じ。

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夜の2時。まだまだ飲み屋が大盛況な1時ぐらいの夜の街をバイクで走って会場に到着。さすがに人が多い。

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王宮前広場からタリンチャンへと高架道路をひたすら北>西へと走る。約15km単調に高架道路。ただ、いつもは喧騒に包まれるバンコクの街が夜の静けさに包まれて、さらにはちょうど今週から雨季が明けたのもあって空気が澄んでて夜の風がとても気持ちいい。体はしんどいが、一人物思いに耽りながら走るには極上の環境。マラソンは個人的に瞑想の時間だと思いますな。時間がたっぷりあって普段考えないこともたっぷりじっくり考えたり、ぼさーっと心を空っぽにもできる。

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一番の見所、ラマ8世橋。ハープを型どったような造形の橋を走って渡る。橋の手前が給水所でカップが散乱していてちょっと目障りですが。

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夜が明けて国会議事堂。この頃になってくると膝と腰がガタガタになっていて瞑想だなんだなどとたいそうな事を言ってられる状態じゃなくなる。いやー歩いた歩いた。

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こちらがコースになります。タリンチャンから西へかなーり走ってるねえ。

とりあえず結果は42.195km完走で5時間35分でした。アユタヤマラソンの時とほぼ同じタイム。あんまり練習してなくてよく同じタイムで走れたと喜ぶべきか?1年経っても成長してないと嘆くべきか??

バンコクで葉っぱ食いまくる 2014年11月13日

日本でもそうですけどあんまり考えずに適当に食事してたらやっぱり炭水化物+揚げ物なんかがメインの食事になってしまいますが、最近は加齢のせいか重いものより野菜食ってる方が落ち着くようになってきました。

そこでバンコクの職場周りで生野菜がうまく食えるところがないかと思っていくつか回ってみました。

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sizzlerのサラダバー。サラダバーだけだと165THBぐらいだったかな?いつもビーフのステーキは高いので、チキングリルやポークステーキなんかと食うが、常にお肉は残念な出来。でもサラダバーはなかなかイケてる。次からはサラダバーだけでいいかもしれない。

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レバノン料理BeirutのMixed Green Salad。110THBだったかな?ボリュームのある普通のサラダ。安心して食える。かかってるドレッシングもサウザンアイランドで。Beirutはサラダ的に優等生ですな。ただ、なぜかサラダのくせに塩辛かったりする。

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こちらは野菜どっさりなサンドイッチで有名なSubwayのサラダ。サラダで頼むとサンドイッチより高くなる。パンより野菜の方がコスト高く付くんでしょうな。

Ham SaladとSliced Chicken Salad。どちらも115THBぐらい。何も言わないとアホみたいにドレッシングドバッとかけてくれるのがちょっと問題点。でもファーストフードで時間が無い時でもパパっと食って出かけられるのが良い。

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あとはトラチャイのサラダとか。でもここのサラダはなんかもっさりしてる。見た目もなんか冷やし中華みたいだし。

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西洋式のサラダにこだわりがなければ、タイのローカルフードでも中には野菜たっぷり取れるものもあります。例えば上の写真のようなナムプリックとか。。しかしこれもタイに居てたって結構当たり外れが大きく、おいしいのにたどり着くのは結構大変なんだよな。。

バンコクマラソンのゼッケン受け取り 2014年11月07日

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おそらくバンコクで1番規模の大きいマラソン大会、それがこのStandard Chartered Bagnkok Marathonだと思われます。

BKKMarathon.COM :

前に参加したのはなんと2007年!7年前であります。

Bangkok Marathon 2007

この時は10kmのクォーターマラソンに参加したのはいいが、前の日は普通に飲んでてロクに寝てなかったし、ジムの空調の聞いたところでランニングマシーンで走って練習してたんだけど実際に外で走ってみるとバンコクの空気の乾いた湿度とすれ違う市バスがボンボン排出する真っ黒い排ガスに苦しめられて10kmという距離で歩いてしまった。結果はさんざん。でもそれから参加することはなかったな。。

今年やっとそのリベンジでフルマラソンに参加します。痔が悪化しててまともに練習出来てないので今回はタイムは気にせず、ちゃんと完走できるようにだけ頑張りたいですな。

さて、本日そのゼッケンを受け取りにバンコクのカオサンエリアのちょっと北、手ウェートというエリアのRoyal Thai Army Clubという軍関係なのはわかるけどイマイチなんの施設かよくわからないところまで交通が不便にもかかわらず行ってまいりました。

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↑ こんなバッグで受け取ります。

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↑ 中身。

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↑ スポンサー企業のサンプル。軟膏とエナジーゼリー。食ってみたけど超濃厚なゼリーで味は健康ドリンク。超まずい。

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↑ ゼッケン。安全ピンはシャツへ固定するためのもの。

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↑ 裏にはタイムを測るためのチップが貼り付けられている。

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↑ 今回ちょっと驚いたのは完走者が手にできるFinisher Medalが事前に配られていた。手抜きか?てかいつもマラソン大会出るときに思うけどメダルは要らないなあ。貰ってから何かに使うこともなければ見返すこともないし、ただただ貯まって邪魔になるだけのもの。

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↑ さてさて、貰って一番嬉しいもの、それはランニングシャツです。今回のはTシャツですな。これなら普段の練習時にも着て使えるし、デザインも悪くないからいろんな大会に出てコレクションするのも楽しいのです。

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↑ こちら裏側。

エントリーフィーが高いだけあってなかなかちゃんとしたTシャツです。当日はこれ着て参加かな。出走が朝早いので多分来週はカオサンで泊まるかな??

レタス餃子作ってみました 2014年11月05日

vegan gyoza
“vegan gyoza 撮影者 -massdistraction-”

以前作っていた餃子はタイローカルのメーカーが作っている餃子の皮がなんとも分厚くてかなり炭水化物の消費量が増えてしまい、ローカーブダイエットなんぞをやってる身ではあまり好ましい状態ではないので、ちょっと変わった餃子を作ってみた。

小麦粉で出来た皮で包む餃子ではなくレタスで包むレタス餃子。このレタス餃子は餡にレタスを入れるのではなくレタスで包むレタス餃子です。

下の写真のように中の餡は普通の餃子と同じように白菜、ニラ、豚肉、ニンニク、生姜ぐらいのシンプルなニラ餃子的な材料。タイのスーパーで普通のレタスが見つからなかったのでなんかそれっぽいサラダ用の葉野菜を購入。

めちゃ旨っ♪我が家の簡単白菜の焼き餃子 by naru29 [クックパッド]

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餡を包むときにさっと沸騰しているお湯をくぐらせて柔らかくしてから餡を包んでいく。こういう形状なので基本的に焼き餃も水餃も無理。蒸し餃のみになるので蒸し器に入れていくが、小麦粉の皮でなくレタスなので気にすることなく重ねていける。一回のセイロで蒸す量がかなりおおくできるのでいいです。

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出来上がり。赤い色の葉でやってたからイマイチ色が悪いなあ。やっぱりこれには日本で普通に売ってるレタスの方が蒸した後葉の白い部分が半透明になって中身が見えたりして見栄えが良いんじゃないかと思う。

お味は小麦粉皮でないので腹にたまらず、かついつも通りの餃子のテイストでなかなかイケてました。これからは結構レタス餃子作りそうな気がします。

定期健康診断結果をいつものように公開 2014年11月04日

Medical check-up

年に二回と定めている定期健康診断。
 
バンコクのシーロム通りにあるバンコククリスチャン病院にて勤め先のワークパーミットの更新に伴いそれ用の健康診断書が必要だったため、どうせなら一緒にと通常の健康診断もお願いした。

今回は、

バンコククリスチャンで35歳以上の人向けパッケージ 3,950THB
(いつもの血液検査+レントゲン+心電図にプラス超音波で上腹部の検査)
HIV判定 550THB
ワークパーミット申請用健康診断書 570THB

という感じ。自分の要望で受ける健康診断は領収書分けてもらう。

で、朝9時半ぐらいに行って15時過ぎまでかかった。あれだけ今年パスポート更新してパスポートナンバー変わったから、と言ってたのに指定された14時にHealth Check Up Centerに行って40分待たされた後に出てきた診断書見たらパスポートナンバーが以前のナンバーで、再度「直してくれ」と言ったらまたそこから20分。まあよくあると言えばよくある行程を経てやっと結果が得られました。

また、いつもどおり僕の体のデータをオンラインで大公開。ちなみに聞くの忘れてたけど、せっかく今回はUltrasound(超音波検査)受けて医者がバチバチ映像のスクリーン・ショット撮ってたからコピー貰って来たらよかった。前回のレントゲン写真に続き、せっかくならUltrasoundもネットに晒したかった。。

んで、さすがに今も食事制限(糖質制限+ケミカル系食わない)、レコーディングを行ってるだけあって、血糖値や中性脂肪、コレステロールなどは正常値。いい感じなんだが、今回尿にちょっとAlertが出ました。

尿酸 7.6 正常値 3.5-7.2
尿タンパク 1+

どうも尿タンパクは激しい運動をした後には出るらしい。昨日の晩にランニングで10km走ってそのままドラゴンフルーツ食った後断食で健康診断受けたんだけどなんか影響あるかな?とりあえずfoamy urine??泡っぽいションベン?が出る、もしくはleg swelling 足が腫れる?浮腫むかな?の場合は医者に相談しなさいとのこと。今のところ大丈夫です。

尿酸は言わずと知れた痛風の素ですな。ちょっと多めに出てます。酒や鳥やアンチョビ食うのは控えなさいとのこと。うーん、鳥食えないのか。。確かに肉類の中でもささみと鶏胸肉は脂が少なくて動物性タンパク豊富だからお肉食うとなるとかなり鳥に偏っていたのは事実だが。。

うーん、これからトンカツ食いまくるか。。。とりあえずは糖尿病とか高脂血症とかは当面大丈夫そうです。。

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