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今年はまたレコーディングダイエット開始 2020年01月10日

Diet

2019年はせっかく半ばで数ヶ月お酒を辞めて、3kgぐらいの減量をしたが、阿波踊りで日本に帰ってまた酒を飲み始め、また叙々に体重が増え始めた。

なかなか体重を一定に、というのは難しいですな。2016年の暮れからWithingsのWiFi体重計を購入してほぼ毎日記録をつけているが、本当に安定しない。増えたり減ったりである。

しかも日本に居てた時も含めると10kgぐらいの範囲で増えたり減ったり。こんなに体重が揺れ動くのって体によくないような気もしますが、とはいえ、最近食いすぎの自覚があるのでちょっと修正したいと思います。

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↑ 2016年暮れからの体重の変遷。

2020年初頭から始めるのはちょっと懐かしいキーワードになってしまった「レコーディングダイエット」。やっぱり個人的に向いているということと、食事データがちゃんと可視化されるということは素晴らしいと思います。

1日のカロリー摂取上限を1550kcalに設定して記録開始。今で5日めぐらいですが、全体的な食事量が減ってきていて、若干ながら体重も減った。これでまた個人的なベスト体重のアンダー60kgまで落としたいと思います。
(まわりの人間は今ぐらいがちょうどいいというが、60kgぐらいまで落とせば内臓脂肪も綺麗に消え失せてホントに腹の出ていない理想的な体型になるのでとりあえずそこまでがんばる。。。)

ちゃんとダイエットしようと思ったのは2012年の暮れから2013年の3月までで15kg落とした時依頼ですな。途中で失敗しなければいいなあ。。。

ちなみに今の段階での食事メモ。

20200109
1550kcal/day
65.5kg

0715 breakfast
ビタミン剤 x1 2kcal
プロバイオティクス x1 2kcal

total 4kcal

1235 lunch
farm factory
nacho cheese 460kcal
チップス少々残し
KitKat 3/4 68kcal
1550-532= 1018kcal

1545 間食
Bowlito
豆腐ライスボウル 560kcal
1550-1092= 458kcal

1925 dinner
Witches
野菜炒め 100kcal
フレンチフライ 15kcal
ビール x2 100kcal
ウィスキーソーダ x2 0kcal
ピザ 1/8 160kcal
味噌汁わかめ x1 30kcal
1550-1497= 53kcal

こんな感じで毎日書いてます。


↑ ずっと使ってるWiFi体重計。アプリで体重推移がグラフで見れる。

上は岡田斗司夫先生の名著でございます。残念ながらご本人はリバウンドしーの、ダイエットも興味なしーのって感じみたいですな。しかしながら内容はあまたあるダイエット本のなかではピカイチの内容だと思います。

ご本人、食事メモ止めたのが一番の失敗だと思われる。自分の体験から考えても「もう安心」と思っても食事メモだけは書き続けるのがリバウンド防止に一番よいのではないかと思いますな。

2020年、あけましておめでとうございます。 2020年01月01日

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2019年が暮れて、2020年があけました。

去年は仕事がめちゃくちゃ忙しかったり、東京の飲み仲間がいきなり亡くなってしまったり、いろいろと年齢、加齢に関して思うことが多くなるような出来事も多かったですが、なんとか2020年も健康に生きていきたいもんだなと思います。

で、上の写真ですが、2020年の元旦にうちの彼女とAsia Tiqueという外国人観光客向けのマーケットに知り合いに挨拶に行った際に撮った写真。

昔からの知り合いでイタリア人のおじいちゃん。歳を改めて聞いたらなんと今年88歳とのこと。

ということは1975年生まれで44歳の自分はジャストで半分!

なんと44歳で半分ですか!最近は自分も歳を取ったなあと20代の若い子を観て羨ましいこともあるぐらいですが、自分が88歳まで生きるとしたら今まで自分が生きてきた人生の期間をもう一回生きるということですな。

そう考えるとまだまだ先は短くなく、44歳ぐらいで嘆いていてもしょうがない気持ちになりますわな。

とかく「自分の今までの人生もう一回かー、、、」と何気に感慨深かったのだけは確かです。

いろいろ元旦から考える2020年、今年もよろしくお願いいたします。

PS. 年末年始も日本帰りゃよかったとちょと思ってたりします。寅さんの最新作観たかった。。。