最近は隔日か２，３日に１回ぐらいの割合でランニングをしている。１回走るのをだいたい10kmの距離に設定している。これは10年ほど前によく走っていた頃のメニューをそのまま受け継いでいる。が、しかし、長らくランニングをサボっていたため、足と肺が全然10km走の負荷に耐えられないようになっていたが、最近やっと調子に乗ってきて、最初は
歩いても、止まってもいいからとにかく10kmを走る（歩く）までは帰れない
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できるだけ歩かずに10km
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少しタイムをあげたい
で、だいたい10kmを１時間ギリギリぐらいまで持ってこれた。調子が上がってきているが、今週末の日曜はバンコクの気温がとても涼しくて寒いぐらい。昼の12時台に走っていてもぜんぜん涼しくて足の調子がよく、10kmを走りきっても「ありゃ、これまだイケるな」ということでルンピニ公園をもう１周（2.5km）、さらにもう１周ということで歩かずに15kmを走ることが出来た。とりあえず15kmで止めたが、そのままやってれば20kmもイケたような気がする。たぶんランニングハイ状態に入っていたと思う。
非常に嬉しい。ハーフマラソンに出れるなあ。出たいなあ。