酒と食事と喫煙と。 2012年12月11日

Beer

現在ダイエット中ですが、かなり減量ペースが早く、飢餓感やイライラなどが全くなく、めっちゃ安定している状態なのでもうちょっと追加で課題を貸してみようと。

ふと気づいたことでありますが、最終的に酒もタバコと同様人生には必要ないものだなと思いまして禁酒というか、必要のないときに酒を飲まないようにできるようになりたいと。逆に言うと本当に必要な時だけ飲むと。まあ、自分から誘うのではなく、あくまで人に誘われた時だけ飲む。酒自体はコミュニケーションツールの役割があるので禁酒するといってそれを全部無駄にすることもないかな。今までは18時ぐらいになると酒が飲みたくなって、家に帰ってからビール飲んだりするか、会社の人と連日飲みに行っていた。別にいいと言っちゃあいいんだが、かなり仕事終わって以降の時間を無駄にしてる感もあり、コントロールができるようになりたいのです。必要なときだけ飲んで、必要のないときは自宅に帰る、一人では別に飲まないよ、というふうにできないものかと。

というわけでまた飲酒レコーディングも数週間前から開始していて

「酒は飲まないようにしたいけど、飲みたくなったら我慢しない、ただし、飲み始めから飲み終わりまでの時間、その日の昼、どのように飲まないように考えていたか、次の日どう思ったか」

などをダイエットの時と同じように毎日記録。で、最初のうちは相当我慢できずに飲んでしまう。でも記録する、そして次の日二日酔いで体が重くても朝早くから客先に行かないといけないといけない。会社休みたいなーってな気持ちも書いておく。しばらくすると失敗例がいっぱい貯まる。そもそも飲酒量を減らしたくて始めた記録なので、自然とその失敗例を避けるように飲まないように準備するようになる。それでもやっぱり飲みたくなれば飲む。失敗例がもうひとつ。記録する。これを繰り返して少しづつ少しづつ成功率が上がってくる。これこそレコーディングの本当にいいところで、食っても飲んでも記録を辞めさえしなけりゃ絶対痩せたり、禁酒の方向には行くわけです。失敗例を貯めて、我慢したくないけど、でもやっぱり痩せたい、というような緩い向上心でも失敗しない対策を数多い失敗例から学んで自然に成功の道をチョイスするようにする、と自分的にはこう理解してるのであります。

こうやって最近は徐々に酒の量を減らして来ております。

タバコ・酒・食事。この歳(30代後半)で明らかに体が弱り初めて、そのままの食事量、飲酒量で体がついてきてないのにそのままにするのはやっぱりきつい。普段の生活に影響がで始めてる。タバコはすでに2008年の8月26日から完全禁煙中。後は食事と酒。でも多分酒よりも食事のコントロールのほうが難しいだろうな。酒はもし本当に完全禁酒してしまえば多分難しくはない。しかし、食事は完全断食ってのができないから、毎日何かは食わないといけない。毎日精神的にも満足できるバランスフードを続けていくにはかなり気をつけておかないとまたあの、ジャンクフードと化学調味料(最近、コントロールの効かないバカ食いみたいな行動はやっぱジャンクフードとその味付けに使われる化学調味料の中毒症状みたいなもんじゃないかと推測してます)のバカ食いに倒れてしまう。今までも何回かダイエットやって10kg痩せたりとかいろいろやってたが、ちょっとしたことですぐにバカ食い的な行動パターンにすぐスイッチが倒れてしまう。困ったもんだ。

というようなことを考えながら最近はレコーディングダイエットをやっております。

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岡田 斗司夫

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醸造酒のカロリーは 2012年11月19日

IMG_0880酒: Tasting Notes - Fri 14.12.2007

レコーディングダイエット絶賛実施中、ということで、普段の食事の制限は思いの外うまくいくんですが、飲んでる時が結構大変。記録忘れがちょこちょこ出てしまったり、酔っ払ってて基本単位のカロリーを間違う、計算を間違うなどが頻発。かなり気をつけて飲まないと正確には記録できないっす。

んでもって、前回ビールのカロリーについて書きましたが基本的にお酒には2種類あります。原材料の糖分を酵母がアルコール発酵させてアルコールが生成されますが、その後、布で濾したりするだけのものは基本的に醸造酒で原材料の糖質が酒の中に残留する可能性が高い。対して醸造酒を蒸留して作る蒸留酒は糖質が残る可能性はない。アルコールのカロリーは体に残らないエンプティ・カロリーとなるので実質気をつけないと行けないのは糖質分のカロリーとなります。ネットで調べると

ビール 350ml(缶)で 糖質分カロリー 約50kcal
ビール 630ml(大瓶)で 糖質分カロリー 約84kcal

こちらは以前も書きました。。。他のお酒と比べるために量を200mlに揃えて、、

ビール 200ml 糖質分カロリー 約26kcal
日本酒 200ml 糖質分カロリー 約40kcal
赤ワイン 200ml 糖質分カロリー 約12kcal
白ワイン 200ml 糖質分カロリー 約24kcal
ウィスキー 200ml 糖質分カロリー 0kcal
焼酎 200ml 糖質分カロリー 0kcal
紹興酒 200ml 糖質分カロリー 16kcal – Added on 2012/11/25

となります。以外に日本酒の糖質量が高い。ま、僕は日本酒は飲みませんが。。そしてまた以外にも赤ワインは糖質量が少ない。グラス並々に飲んでも12kcalととてもカロリー的にはリーズナブル。

なんで飲むならやっぱりワインかウィスキー、焼酎あたりが狙い目でしょう。後は、おつまみをキムチ、冷奴、お新香、海苔あたりでやれば酒を飲んでてもほとんど太ることはないでしょう。ちなみに僕は2005年に東京で住んでいた時はこのつまみでビールもガンガン飲んでましたが、食事制限(カロリー管理 一日1800kcal、酒のカロリーはアルコール分、糖質分ともに計算に入れず自由に飲んでた)、ジムでの筋トレやって3ヶ月で体重10kgを落とせました。個人的にはビール飲んでもほとんど太る経験はないですが、一応残留糖質のカロリーは存在するということで記録していくこととします。。。

また記憶を飛ばし。。 2012年04月28日

Soi Cowboy, Bangkok, Thailand

Hangoverを見て笑ってた次の日の晩、東京で仕事してた時の同僚がバンコクに出張でやってくるとのことで、その最後の晩に一緒に飯を食いに行った。そしてめったには行かないものの、今回バンコクは初めてというその友人をソイカウボーイのゴーゴーバーへ連れて行った。

僕自身はゴーゴーバー自体が楽しいわけではなく、初めて足を踏み入れる人間の反応を見てるのが楽しい。今回のその友人もしっかり驚き、しっかり楽しんでました。

そこまではよいのでありますが、まさにリアルな映画「ハングオーバー」並みに一軒目以降の記憶がない。いつものように朝目が覚めると家のソファで寝ており、どうやって帰ってきたかの記憶もない。部屋の片隅を見るとヘルメットが置いてあったので、「ああ、バイクで帰ってきたのか。。。」と。

しかし、体の右半分が傷だらけ。擦り傷がひざやらひじ、拳などに。喧嘩?それとも豪快にコケた?昼飯の買い物のついでにバイクを見てみたけど、無傷。転んではいないよう。彼女に聞くと帰宅は朝3時だったとのこと。ということは友人の飛行機が朝5時だからずーっと飲んでて友人は寝ずに飛行機に乗り込んだか。。。東京に到着後の友人にメールしたら、

「グデングデンに酔っ払ってましたけど暴れたりはなかったっすよ」

とのこと。この傷何?大体いつも記憶なくても同行者との話でフラッシュバックのごとく記憶を取り戻せるのですが、今回どういう理由で負傷したのかまったくわからず。うーん、気持ち悪い!やっぱ飲むのはほどほどにしないとね。

スーパーサイズダイエット日記2010年12月11日

IMG_20101211_233308朝起きて、出かけるのも面倒なので、家に買い置きしておいたパスタ、オリーブオイル、ニンニク、唐辛子もちゃんとあるので朝飯兼昼飯はパスタに決定。

オリーブオイルにニンニク入れて、軽ーく加熱して香り出しして唐辛子放り込んですぐに火からおろしてパスタ湯がいて、あえて終了。簡単うまいのペペロンチーノ。これまた買い置きのベーコンがあったので事前にカリカリに炒めておいたが、パスタ茹でてるうちに手持ち無沙汰で全部食ってしまった。パスタはとりあえずドドんと300g。腹パンパンになった。うまいうまい。明日も食おう。

メシ食ったら、とにかくネットサーフィン。自分のブログ更新したり、アダルト系のブログやってアフィリエイトやってみようかといろいろ調査画策。とりあえずやってみっか?どうせ費用なんてなんにもかからんし。仕事で使うPCも新しいいいのがないかいろいろ探してるうちにすぐに時間は21時に。うーん、今日一日家から全く出ずで、金も全く使ってない。ホント外出るのめんどくさいので外出したくないんだが、とにかくもう冷蔵庫に何も買い置きの食材がない。そんなことをTwitterなんかに流しながらぼんやりしてたら23時に。おわ、時間経つのって早いのね。しょうがないので重い腰を上げてとりえあず外へ出た。と言ってもバイクの鍵も持たずに出たので基本、近所のみ。どうせ選挙投票日の規制で酒の類いの販売が禁止されているので外で飲む事もできずセブンでビール調達することもできんのだよ。まあビールは数本家にあるからいいけど。

結局買ったのはセブンの冷凍食品のキャオクン(エビのワンタンスープ、キャオ=ワンタン、クン=エビであります。)とCPのチキンソーセージ(ナチュラルさなしの、魚肉ソーセージを鶏肉ソーセージにしたようなチキンソーセージ)。一応米は我慢して。適当に買った冷凍のキャオクンだったが、かなりイケていた。そう思って値段をよく見てみたらこんな簡単なカップで55Bもしてる。そりゃあまずけりゃあ即市場撤退ですな。生き残りの価値ある冷凍食品。CPのチキンソーセージは相変わらず。

と思ったら結構日本人の間でも人気みたいだわこのキャオクン

CAPLOGUE : タイのセブンイレブン発、インスタント海老ワンタンスープ 150円也

そして、コクボのロックアイスとソーダで中途半端に残ったゴードンジンと100 Pipers x2を片付けて行く。久しぶりに独りでいい加減に酔っぱらい、iTunesで独りディスコとばかりにDJ。それが飽きたら今度は久しぶりにもののけ姫をソファにごろんで鑑賞。完全に寝落ちパターン。気がついたら朝9時でした。

※ 非在タイ者の方以外にもわかりやすいようにキーワードにリンクを入れています。そのキーワードに関するほかのウェブページの記載を読むことができます。。。

飲酒運転で捕まる

タイではほとんどの会社で月末が給料日になっております。先月1月は31日が日曜日ということで週末金曜日の29日が給料日となりました。そして金曜日なのでみんなが街へ繰り出して飲みに出かけることになるのですが、僕もご他聞に漏れず深夜1時まで会社の近くのシーロムでぐだぐだと飲んでおりました。

そしてモーターサイ(バイク)で帰宅。。。する直前に始めて検問で捕まってしまった。給料日・金曜日・深夜一時。気が抜けてゆるゆるのゴールデントライアングル。うっかりしてましたな。。。

止められてアルコール検査機みたいなのにぶぅーっと息を吹き込めと。。。しっかりレッドゾーンまで行ってた模様。警官は英語がわからないようなので彼女を呼んで交渉してもらったが、袖の下5000B(高え!)で決着。いや高すぎる。。。というわけでこれからは検問対策を考えんと。。。

基本的にはタイで飲酒運転で捕まって正式に警察署で処理された場合(それ以外の場合は基本的には袖の下で処理してその場で解放)、罰金と多分一日ぐらい拘束されるのかな?そしていわゆる奉仕活動を行わないといけないとのことらしい。会社勤めの身で拘束と奉仕活動はつらいので僕も袖の下対応になるわけですが、そこは法律や規則なんかがあるわけではないので主観的な判断でもって対応ということになる。だからうまくやればぐっと金額を抑えられるはずなのである。日本では信じられないような話だが、「今日捕まるのは2回目だから、もう金がないよ。許してくれよ」と言って情状酌量があったりするのがタイなんであります。とはいえ違反の内容や場所、時間によって相場がある程度決まってたりもするのですが。。。

とかく対策が必要だ。。。