November 2010 – y2k

スーパーサイズダイエット日記2010-11-302011-01-30

朝、今日は9時からイミグレ行かなきゃならないんで時間遅れたら迷惑かけるなと注意しながらまたカオムークロープを食う。僕がタイに滞在許可をもらってる証明みたいなもんがビジネスビザであってそれの期限がもう11月30日に迫っている。それをもう一年更新するためにイミグレーションオフィスに申請に行くのだ。

うちの会社の人事のスタッフとはオフィスに集合で一緒にイミグレのあるチェーンワッタナまで行くと言う話になっている。8時55分にオフィスについてまだ担当のスタッフが来てないのでメールチェックをしながら待っていた。ふと気がつくと9時15分、遅いなと思ったとき、後ろから他のスタッフが、「＠＠＠さんから電話です、今チェーンワッタナのイミグレーションオフィスで待ってるけどどこにいるかって聞いて来てますが。。。」やられた。。。先週末にオフィスで待ち合わせねって言ってたのに。。。というわけで自分でタクシーでイミグレーションオフィスまで行くことに。しかも移動中車内でメール読んでたりして高速道路の領収書もらい忘れたりとうっかりが続く。着いてしまえば申請はすんなりと30分ほどで終了。帰りも人事のスタッフは労働局に行くといい、僕はまたタクシーで職場まで戻ったがまた、うっかり高速道路の請求書をもらい損ねた。今日はうっかりの日だ。清算できない交通費を出してしまったが気を取り直して昼飯はタニヤの青りんごというレストランのカレー。250Bもするがヒレカツカレーはうまかった。

晩飯は会社の人たちと軽く飲みに出る。チョンノンシーのタイ飯屋。こちらでよくある一応室内なんだけどオープンエアーで暑い。シーフード系。前にタイ人スタッフ達に教えてもらったところ。酔っ払ってたのか店名を控え忘れてしまった。どうせまた近日中に来るだろうから次回ちゃんとひかえて参ります。ここではウィスキー飲んでたがそこそこで帰宅。彼女のために野菜炒めの具で煮込みらーめんを自炊、うまそうなので半分食べてしまった。。。減量はどこ吹く風でありますな。

※ 非在タイ者の方以外にもわかりやすいようにキーワードにリンクを入れています。そのキーワードに関するほかのウェブページの記載を読むことができます。。。

スーパーサイズダイエット日記2010-11-292011-01-30

朝メシにはカップスープ。手軽に済ます。

昼メシにはこの前セントラルラマ３にできた大戸屋に行ってみようと彼女と二人で出掛けた。13時過ぎに食いに行ったこともあり結構空いてた。隣の席に日本人の３，４人連れが座った。スーツ着ていてどうも仕事中のランチタイムという感じだったが、セントラルラマ３みたいなローカルな地域にどんな仕事で来てるんだろう？とちょっと不思議に思った。別に話しかけたりはしなかったが。

大戸屋では焼き鮭のセット。270B。ここの大戸屋でも10%のサービスチャージはある。7%のVAT(付加価値税、日本の消費税と一緒)と合わせて17%、約2割もメニューの金額から取られるのはやっぱり高いと感じるな。込み込み表示にしときゃいいのに。あえて会計の時に別途チャージする必要って何かあるの？そういう記述にしとかないと何か不都合があるのかな？

そしてメシを食い終わったら次は同じ階のスーパースポーツへ。愛用していたNew Balanceの574のソールがぶっ壊れ、前々から新しい574を探していたが、なかなか気に入るデザインのものが見つからないため、とりあえずのしのぎとして373というMade in Chinaのモデルを購入することとする。買ったのは真っ白な皮(フェイク？)タイプのもの。通常574はMade in Vietnamで靴自体の重量もそれなりにあるが、この373はそれに比べるとかなり軽く、つくりもシンプル。ただ、フォルムはNew BalanceのOldなスタイルなんでとりあえず間に合わせにはいいかなと思っていた。買って帰ってきて、とりあえずセブンイレブンまで履いて歩いて行って見たが歩行の快適さはやっぱりNew Balance。この感覚が大好き。

ソールの剥がれた574はとりあえずゴム系接着剤でDIY修理。それでも一番かかとの部分がどれだけ圧力かけても少し隙間が出る。こりゃそのうちまたパックリ割れてしまうかな。。。

晩飯はセントラルラマ３の地下のtopsで買ってきた食材で自炊。日本式の肉野菜炒めを作る。彼女がソムタムも食いたい、と言って近所の屋台でソムタムとラープムーを買ってきたが、これが全然イケてなくてうまくなかった。彼女も僕の野菜炒めが一番うまいわと喜んで食ってた。久しぶりの自炊をしたがやっぱりうまいし、味の加減も自由自在、衛生面もきっちりできるし多少屋台メシよりも金はかかるがやっぱり自炊はいい。topsで米も買ってきたので明日からまた米も炊こう。

このパッケージの米、これがタイでもかなりうまいほうだと思う。amazonでも売ってるのでタイメシ好きの方にはお勧めです。

スーパーサイズダイエット日記2010-11-282011-01-30

waiwaiinstantnoodle 金曜日に早く寝たせいでかなり早起き出来た。

外へ出ようとするがやっぱりおっくうなんでどこへ行くかいろいろ悩んでいるうちにまたまたインスタントラーメンを三玉も食べてしまった。最近自分でも心配なほど休みの日はインスタントラーメンである。でも美味いんよね。タイのインスタント麺。日本のインスタント麺みたいに本物により近く、というスタンスではなく本物に似せて麺を作ってましたがやっぱり本物とは違うよね、でもこれもうまいよ、みたいな。なんか非常に麺が香ばしくて普通の生麺ではこの味は出ないと思うんだな。特にWAIWAI(上の写真の奴)。麺も硬くて美味しい。これをとりあえず湯がいて水を切って味の濃いおかずと食うとうまい。ほんでもってタイで売ってる日清のカップヌードル、こっちのほうは麺の湯戻りがめちゃくちゃ良くて麺がかなり柔らかい。本物の麺に近づけてるんだろうが、やっぱタイの麺のほうがうまく感じる。

グダグダしながらもサイアムのあたりに出てみようという話にまとまりました。というのも先日ソールがばっくりと両足剥がれて使えなくなったNew Balanceの574を探しに行きたいから。タイではNikeやAdidas、Converseはよく見かけるものの、New Balanceは殆ど売っていない。それでも以前にサイアムディスカバリーにNew Balanceのショップが入っていたのを見たことがある。

車でSilom Complexまで出かけて駐車。BTSでサイアムまで出かけるのである。スクムウィット、サイアムあたりは渋滞が酷いのと、駐車場もいっぱいで駐車するだけで結構な時間を使ってしまうのとイライラするのを避けるためこういう方法を取っている。土日のシーロムは混まないので気楽に車停めてささっとサイアムまで行ける。

意気揚々とサイアムディスカバリーまで行ってみたが、ガビーーーーん！！！なんとNew Balanceのショップがクローズしていた。これからどこへ行って買えばいいんやろう。。。気を取り直してサイアムパラゴンの一階のフードコートでクイティアオを食って、とりあえず帰宅。

その後ナラティワートとラマ３の交差点にあるタワンデーンにビールを飲みに行く。ここは自家製ビールを置いていてDunkel(黒ビール), Lager(ラガー), Weizen(フルーティ)、とあるのだが、Weizenを飲んだ。なんかこれ、めちゃくちゃコーンの香りがする。こんな味だったっけ？そして大好きなタワンデーンのソーセージ盛り合わせと生春巻きのわさびソース。ここのソーセージ盛り合わせ、付け合わせのマッシュポテトとザワークラウトもうまくてまんぞく。生春巻きわさびソースはソースのわさびがめちゃくちゃ聞いてて少量つけただけでも鼻にツーーーんと抜ける。きっつい味だがこれがうまい！この日はこれと枝豆、ビール2杯でおとなしめに帰宅。ジンを飲みながらグランブルーを観ておりました。そして寝落ち。。。

スーパーサイズダイエット日記2010-11-272011-01-30

muupin2 朝メシは屋台でカノムチープを買って職場で食う。

昼飯は前回酔っぱらって食ったが、酔っていたためまったく味を覚えていなかったトマトラーメンへ。トマトラーメンとチャーシュー丼のセットMで200B。トマトラーメンは味のおだやかな感じのスープにトマトの味がしっかりしてうまいと思うんだが、セットのチャーシュー丼が甘いだけで肉の味もあまりしない、いかんともしがたい感じでした。うーん、これは次からはトマトラーメンだけでいいか？トッピングを充実させて食ったほうがいいのかも、というような寸評でございました。

さて、この日は丸一日外出なしの
シーロム勤務だったので仕事をスパッと終わらせ帰宅。スワンルムのナイトバザールで店を開いていた彼女だが、かなり取り壊しが進み、店舗が詰まっているエリアも取り壊され始め、もうそろそろ自分の店のブースも勝手に壊されかねない感じになって撤退し、夕方も家に居るようになった。メシを買って家で待っているので早く帰って来いとの連絡もあったので寄り道なし。

あ、帰る前にSilom Complexの北側駐輪場を抜けてサラデーンに出た角にあるムーピン屋台でガイピンを買って帰る。ここのムーピン、ガイピンとも中々イケる。ムーピン１本5B、ガイピン１本10Bというお値段です。店の情報がインターネット探してもない。。。当たり前か屋台やもんね。今度Foursquareにでも登録しておきます。。。

帰宅後はビールとカオラオ、ガイピン、ゲーンヘットなど。米食わず！Low Carbダイエット！

スーパーサイズダイエット日記2010-11-27

これは個人的には可能です。僕は昔から実践し、一息ついて気を抜いたらまた太り、またダイエットの繰り返し。人に「酒飲みながらでも痩せれます！」と言うと「いやー、無理だろ！」みたいに言われますが、ちゃんとこんな本が出てるじゃないですか！

そうそう、ビールや日本酒などの糖質の多い醸造酒は控えて焼酎、ウィスキー、ジン、ウォッカなどの蒸留酒を飲み、つまみは麺、米を取らず肉(赤身系)、魚、野菜をメインに。刺身や豆腐系のつまみ、ねぎぬた、焼きなすなど酒に合うつまみをチョイスして油もん系は少なめに。これはホントの酒飲みのほうが成功しやすいダイエットだと思います。ただし、飲み過ぎてベロベロになり、見境が付かなくなって本能的にマクド食ってしまわないように注意。

米、麺系は基本昼飯のみ。そのかわり昼には好きな量だけ好きなもんを食って摂食生活のストレスを発散。朝はヨーグルト一個など軽いものを。これで５年前は３ヶ月で10kgちゃんと落ちてくれたし、タイに来てからも6kgは落とせました。

炭水化物摂取制限のダイエット法だと有名な「アトキンスダイエット」もあるが、ちょっとキツいし長期間では長期間では健康上の問題も出やすいみたい。

最初の2週間は導入ダイエットとして炭水化物の摂取量を1日20g以下にする。この状態でケトーシスが簡単に起こる。このため、炭水化物が10%以上含まれるものは食べることができない。砂糖の入った甘い飲み物やお菓子やケチャップ、蜂蜜やシロップ、果物、ご飯、パン、麺・パスタ、バナナ、栗、ナッツ、豆の状態を保った豆、芋、芋を使ったフライドポテトやポテトチップスなどは炭水化物が多い。野菜に含まれる少量の炭水化物を摂取することになる。

カフェイン中毒も断ち切るため、カフェインの入ったものを摂取することはできない。コーヒー、チョコレート、コーラ、紅茶に多い。アルコールも摂取できない。

そのため肉や魚、卵、貝、チーズなどで多量のエネルギーを摂取する必要がある。また栄養のバランスをとるためにサプリメントの摂取がすすめられる[14]。

この期間にインスリン抵抗性と低血糖症が改善され、異常な食欲と気分が改善される。

アトキンスダイエット – Wikipedia より

この最初の二週間の段階をやった事あるけど、終わった後も自然と米の食う量が少なくなって胃も小さくなる。この２週間が終わったら上に書いたような食生活に移行するのがベストじゃないかなと思ったり。

最近、飲んだ後にマクド食ったりトマトラーメン食ったりしてまた食生活が荒れ気味なんでまた摂食しようかな。。。